Cara mengatasi Insomnia

Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang hari karena kekurangan waktu tidur. Umumnya penderita insomnia akan sulit tidur jika terbangun di malam hari.

Jenis-jenis Insomnia :

1. Insomnia transient yang bersifat sementara

2. Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa minggu

3. Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu

Penyebab Penyakit Insomnia Pada Manusia:

1. Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain.

2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.

3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.

4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.

5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.

Cara Mengatasi & Menyembuhkan Insomnia:

1. Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.

2. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.

3. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.

4. Berolah raga secara rutin dan teratur.

5. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.

6. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh, dsb.

Sumber: Ripiu